"اسطوره موی تای"

*نای خانوم توم (اسطوره موی تای)*

ورزشی به قدمت موی تای افسانه های فراوان دارد بسیاری از این افسانه ها بر واقعیت استوار است

در گذشته های دور مبارزانی از برمه با فیل به تایلند می آمدند تا با قهرمانان تایلندی پیکار کنند دو مبارز به سادگی بدون داشتن راند،وقت نگه دار و ابداعات کنونی با هم نبرد می کردند آنقدر با هم می جنگیدند تا یکی از آنها از پای در آید،

نای خانوم توم اسطوره ورزش ملی تایلند است در سال 1767 آیوتایا پایتخت

پیشین تایلند شهر شکست ناپذیر بالاخره توسط ارتش برمه به خاکستر تبدیل شد و بسیاری از مردم این شهر به اسارت برده شد هفت سال بعد مانگرا پادشاه برمه معبد تاریخی شهر یاگون را که در زلزله آسیب دیده بود را مرمت و بازسازی کرد و ارتفاع آن را به یکصد متر رساند به این خاطر هفت شبانه روز جشن بزرگ گرفت در این جشن ها مبارزات آزاد مورد توجه زیادی بودند برمه ای ها هنر مخصوص به خود داشتند نام آن پارما بود این ورزش به شدت روی مشت استوار بود در حالی که تای بوکسورها به خاطر مهارتشان در استفاده از آرنج،زانو وضربات پا به خوبی استفاده از مشت ها مشهور بودند در آن زمان راند یا وقت نگهدار یا دستکش نبود به جای آن دست را با نوارهای کنفی باند پیچی می کردند و زانوها هم برهنه بودند برمه ای ها لباسهای سارونگ می پوشیدند در حالیکه تایلندی ها لباس پانونگ می پوشیدند پادشاه میخواست تفاوت سبکها را بداند برای همین از زندانیان برای مبارزه با مبارزان برمه ای استفاده کرد نای خانوم توم این انتخاب بود،

بعضی اساتید رزمی در مورد توانایی نای خانوم توم گفته اندو ی با یک جهش به هوا پنج نوع ضربه پا را به سرعت اجرا می کرد و سپس فرود می آمد،

وقت مبارزه با قهرمان ملی برمه فرا رسید پس شروع مبارزه ناگهان مبارز تایلندی مهارت خاصی از خود نشان داد و در همان لحظات اولیه حریف را نقش زمین کرد نای خانوم توم به مبارزه با حریف بعدی پرداخت که مجددا" پیروز شد بدین ترتیب حریفان تازه نفس یکی پس از دیگری وارد می شدند و شکست می خوردند با شکست دهمین مبارز برمه ای دیگر کسی جرأت نکرد پا به میدان مبارزه گذارد پادشاه مانگرا که با تماشای چنین مبارزه ای تحت تأثیر قرار گرفته بود شجاعت و مهارت نای خانوم توم را تحسین کرد و او را با هدایای بسیار به تایلند باز گرداند در سال 1953 بنا به پیشنهاد ژنرال پیچیت روز 17 مارس به عنوان روز نای خانوم توم و موی تای نامگذاری شد.

"ترتیب خان های موی تای"

خان های استاندارد "موی تای" به ترتیب زیر می باشد:

"کرابی کرابونگ"

**کرابی کرابونگ**

 کرابی کرابونگ به مجموعه سلاحهای گفته می شود که در دوران گذشته با ترکیب فنون موی تای در نبرد های تن به تن استفاده می شد این سلاح ها که به 8 نوع تقسیم می شوند با عنوان کرابی کرابوانگ آموزش داده می شود .

کرابی کرابونگ از دو کلمه کرابی به معنی شمشیر کوتاه که افسران نظامی از آن استفاده می کردند و کلمه کرابونگ به معنی سلاح بلند ، مانند چوب دو سر می باشد تشکیل شده است .

آموزش سلاح های کرابی کرابونگ ، جزو دوره های تخصصی موی تای می باشد و هنر جویان موی تای پس از این که مهارت کافی در فنون موی تای را کسب نمودند ،

مرحله آموزش کرابی کرابونگ را می توانند آغاز نمایند . مراحل آموزش کرابی کرابونگ از سطح ابتدایی تا مرحله استادی شامل 9 سطح Level 9 می باشد که به مرحله ششم آن « خن » یا متخصص گفته می شود و مرحله پایانی آن « پرایا » یا استاد بزرگ نامیده می شود .

برنامه غذایی مسابقات ( صبح ، ظهر و عصر)

بهترین برنامه غذایی مناسب در تمرین ورزشی صبح و ظهر و عصر برای هرورزشکار چیست؟

مسابقاتی که صبح برگزار میشوند:

به هنگام آماده شدن برای یک مسابقه در صبح ، شب قبل از مسابقه غذای کاملی را که سرشار از کربوهیدراتهاست مصرف نمایید.با خوردن یک میان وعده پر کربوهیدرات به هنگام خواب غذای شب را تکمیل نمایید.صبحها به قدری زود بیدار شوید تا بتوانید یک صبحانه یا میان وعده سبک مصرف کنید. بسته به زمانی که قبل از مسابقه فرصت دارید،می توانید مقداری پروتئین و چربی در غذای خود بگنجانید.به عنوان مثال یک ز برای مسابقه ۱۰ صبح درلیگ آماده میشود می تواند یک کاسه محتوی غلات ، یک لیوان آبمیوه و موز(که حدوداً ۴۰۰-۳۰۰ کالری را تأمین میکند)را در ساعت ۷/۳۰ یا ۸ صبح بخورد.

مسابقاتی که بعد از ظهر برگزار میشوند:

یک صبحانه مفصل بخورید(به عنوان مثال کلوچه ، میوه ، شیر یا ماست که حدوداً۷۰۰ کالری دارد.) بسته به زمان مسابقه ناهار ممکن است عبارت از یک میان وعده سبک حاوی ۳۰۰ کالری(به عنوان مثال یک قطعه نان و یک تکه میوه و یا یک غذای با حجم متوسط شامل پروتئین و چربی و به میزان۷۰۰-۵۰۰ کالری باشد(مثال یک ساندویچ ، میوه و چوب شور) .

مسابقاتی که عصر برگزار میشوند:

قبل از مسابقه عصر، یک صبحانه و ناهار مفصل سپس یک میان وعده پر کربوهیدرات سبک دو ساعت قبل از رقابت مصرف کنید.خوردن شام را به پایان مسابقه موکول نمایید. مسابقاتی که یک روز کامل طول میکشد ، مثل مسابقات رشته هایرزمی ، موی تای و کشتی ورزشکاران از صبح روز مسابقه تا بعد ازظهر در صورت فینالیست شدن در حال صرف انرژی هستند…در این موارد ورزشکاران بعد از یک دوره تمرینات سخت و فشرده وصرف انرژی بسیار بایستی برای ریکاوری وپر شدن ذخایر گلیکوژن کبد وعضلات در هفته آخرتمرینات از شدت آن کاسته و با مصرف پروتین وکربوهیدرات فراوان در صدد احیای قوای بدنی خویش باشند …